PFCバランス計算
目的（減量・維持・増量）に合わせた1日の目標カロリーと、タンパク質・脂質・炭水化物のグラム数がわかります。
目的
性別
歳
cm
kg
1日の目標カロリー
2155 kcalタンパク質
108g
脂質
60g
炭水化物
296g
このツールで表示される数値は一般的な計算式に基づく目安です。持病がある方や妊娠中の方は医師にご相談ください。
計算方法について
基礎代謝（ミフリン・セントジョール式）に活動レベルを掛けて1日の消費 カロリー（TDEE）を算出し、目的別に−500kcal（減量）／±0（維持）／ +300kcal（増量）を調整しています。P/F/Cの比率は目的別に設定した値を もとに、タンパク質・炭水化物を4kcal/g、脂質を9kcal/gでグラム換算 しています。