プロテイン摂取量計算
体重とトレーニング強度から、1日に必要なタンパク質摂取量の目安がわかります。
kg
トレーニング強度
1日のタンパク質摂取量の目安
91 g1食あたり約30g（3食に分けた場合）
このツールで表示される数値は一般的な計算式に基づく目安です。持病がある方や妊娠中の方は医師にご相談ください。
計算方法について
タンパク質の必要量は体重1kgあたりのグラム数（g/kg）で考えるのが一般的です。運動習慣がない場合は0.8g/kg、週2〜3回程度運動する場合は1.4g/kg、毎日ハードにトレーニングする場合は2.0g/kgを目安としています。1日の摂取量を3食で均等に分けた場合の目安も表示しています。