1RM計算
挙上重量と回数から、ベンチプレスやスクワットの自己ベスト（1RM）を推定します。
kg
回
Epley式
70.0kg
Brzycki式
67.5kg
| 強度 | 重量目安（kg） |
|---|---|
| 95% | 66.5 |
| 90% | 63 |
| 85% | 59.5 |
| 80% | 56 |
| 75% | 52.5 |
| 70% | 49 |
このツールで表示される数値は一般的な計算式に基づく目安です。持病がある方や妊娠中の方は医師にご相談ください。
計算方法について
1RM（Repetition Maximum）は1回だけ挙げられる最大重量です。ここでは 代表的な推定式であるEpley式とBrzycki式の両方を表示しています。回数が 12回を超えると推定誤差が大きくなるため、参考値としてご利用ください。